Life is 10% what You make it
and 90 % how You take it

–Irving Berlin

Hiljaisen rauhan paikka

image tilaanettikaupasta image

 

Tietoisen läsnäolon harjoituksia Teineille
Dr. Amy Saltzman

 

Mindfulness-kurssi nyt älypuhelimiin

Hihhei! Nyt on harjoitukset aina mukana ja käytettävissä silloin kun parhaiten sopii tai eniten tarvitsee...

Appina mukana myös bonusraidat ja ylimääräinen hengitysharjoitus!
Ja edelleen lahjoitat 10€/ lataus nuorten mielenterveyden tukemiseen!
( lue lisää www.perustaitojaperuskouluun.fi )

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.FakeFish.MindfulnessApp

----

 Hiljainen Rauhan Paikka on mahdollista löytää tämän levyn harjoituksia tekemällä. Se on paikka jossa voit chillata ja olla oma itsesi. Se on paikka, jossa voit kerätä voimia sekä lisätä rauhaa ja rentoa hyvää fiilistä elämääsi.

Lisää hyvinvointia, vähemmän pahoinvointia. Ja voit olla onnellisempi, tyytyväisempi ja iloisempi

Voit itse vaikuttaa omaan olotilaasi, opettele ottamaan rennosti ja nauttimaan elämästä. Kaikki lähtee korvien välistä!

"Haasta itsesi ja kokeile ensin 11 päivää - ei siitä ainakaan haittaa ole. " ohjelman kehittäjä Dr. Amy Saltzman.

"Ota chillisti, joka päivä. Tämän cd:n avulla se onnistuu!" Jukka-poika

"Tämä on juuri se levy, jonka olisin itse halunnut teininä!" Mira Luoti

Joskus teini-ikä voi olla vaikeaa, kaikki tuntuu kurjalta ja haluaisi vain chillata ja unohtaa kaiken hälinän ympärillä. Hiljainen rauhan paikka on juuri sitä varten. Siellä voi kokea oman sisäisen voiman ja rauhan. Ja paras puoli tässä paikassa on se, että se on aina mukana, syvällä sisälläsi - Olet sitten painimassa läksyjen kanssa, hengaamassa kaverien kanssa, riitelemässä vanhempiesi kanssa tai kuuntelemassa musiikkia, tai kun sinulla on sydän suruja, olet iloinen tai vihainen, tunnet pelkoa, tylsyyttä tai olevasi ihan ääliö.

Nopein tie tähän hiljaiseen rauhan paikkaan on tietoisen läsnäolon harjoittaminen. Se tarkoittaa, että yksinkertaisesti kiinnität huomiota vain asioihin jotka ovat läsnä siinä hetkessä. Jo noin neljän vuosikymmenen tutkimus on osoittanut tietoisen läsnäolon harjoitusten auttavan pääsemään eroon turhautumisen, pelon, surullisuuden, yksinäisyyden, kateuden, itse-epäilyn ja vihan tunteista, jotka ovat hyvin yleisiä.

Voit siis hyötyä suuresti tämän levyn harjoituksista - voit lisätä hyvinvointia ja iloa elämääsi sekä vähentää pahoinvointia, stressiä ja levottomuutta. Ei tarvitse uskoa, kokeile itse! Kokeile seuraavan parin viikon ajan ja tee yksi raita päivässä. Mitä ilmeisemmin koet harjoittelun hyödylliseksi ja myös miellyttäväksi.

 

*Tutustu ohjelmaan tekemällä bonus-harjoitus, raita 11. Taskulamppu, joka löytyy Youtubesta 

Levyn harjoitukset:

1. Alku ja jatko
2. Lepää hetki rauhassa
3. Huomaa ajatuksesi
4. Tunne kehosi – tässä ja nyt
5. Venyttele ja löydä tasapaino
6. Tunteet ja fiilikset (Jukka-poika)
7. Rakkaudellinen ystävällisyys (feat. Mira Luoti)
8. RAUHAA eli P.E.A.C.E.
9. Liikkuminen (feat. Mira Luoti)
10. Tietoinen kävely (feat. Jukka-poika)

***Tästä tuotteesta lahjoitetaan 10€
Perustaitoja peruskouluun -hankkeelle.

Tarkoituksena on tarjota kouluille kursseja, jotka tukevat nuorten elämäntaitoja ja joihin kouluilla ei muuten olisi resursseja.Keräyksen tuotolla Samsaraa Tasapaino-koulutukset järjestää koululaisille suunnattuja 9 viikon hyvinvointitaito-ohjelmia. Suomen Mielenterveysseura järjestää tunnetaitokoulutuksia luokanopettajille.Lisätietoja kampanjasta www.perustaitojaperuskouluun.fi

 

-> Kokeile! Päätä että haluat kehittää omaa mieltäsi, niin että se tottelee sinua ja tukee iloisuuttasi -eikä päinvastoin.

** Lue lisää kampanjasta